Pruebas físicas Guardia Urbana de Barcelona
Te mostramos las pruebas físicas más comunes de las últimas oposiciones de la Guardia Urbana de Barcelona.
1.- PRESS BANCA en oposiciones GUB
Objetivo: medir la fuerza y la resistencia de la musculatura de la extremidad superior de la persona participante.
Descripción del ejercicio:
a) La persona participante inicia el ejercicio en posición decúbito supino sobre el banco de presión con los pies apoyados en el suelo.
b) Cuando el testador hace la señal, se pone en marcha el cronómetro y la persona participante inicia el ejercicio, desde de la posición de brazos estirados.
Debe levantar el peso, de 40 kg para los hombres y de 25 kg para las mujeres, el número más elevado de repeticiones posible en un tiempo máximo de 45 segundos.
El levantamiento se debe hacer con las dos manos, con una separación ligeramente mayor que la de los hombros en una acción de flexión-extensión de los codos en su proyección vertical.
c) El ejercicio finaliza una vez transcurrido el tiempo máximo de 45 segundos o bien por voluntad de la persona participante.
2.- CIRCUITO DE AGILIDAD en las oposiciones a Guardia Urbana
Normas del ejercicio:
- a) La repetición no es válida si no se extienden los codos total o la barra no toca el pecho en la flexión de los codos.
- b) No está permitido hacer rebotes con la barra.
- c) Las repeticiones se cuentan en voz alta, con el mismo número que la anterior en caso de una repetición no
válida. - d) No se pueden utilizar guantes, magnesia ni cualquier otra sustancia.
Valoración del ejercicio: se hace un solo intento y se registra el número total de repeticiones válidas realizadas durante un tiempo máximo de 45 segundos.
La puntuación de este ejercicio será del 30% de la nota total.
El objetivo de esta prueba es valorar la agilidad.
Descripción:
- La persona aspirante se colocará ante la línea de salida, sentada en el suelo con las piernas flexionadas 90 grados, y con apoyo de manos y pies y glúteos, detrás de la línea de salida.
- A la señal del testador se pondrá en marcha el cronómetro y la persona aspirante deberá recorrer un circuito que consta de las siguientes habilidades:
a) Se desplazará hasta situarse entre dos conos colocados ante un colchón, realizando una voltereta agrupada frontal con apoyo de las dos manos sobre el colchón.
b) Se dirigirá hacia la primera valla, que pasará por delante hasta rebasarla, girará hacia la izquierda y pasará por debajo de ella.
Correrá después hacia el plinto, que deberá sobrepasar con todo el cuerpo (con apoyo o sin) y entre dos barras verticales situadas en los extremos del plinto.
c) A continuación se dirigirá hacia la segunda valla, que pasará directamente por detrás, girará hacia la derecha y pasará por debajo de ella.
d) Irá ahora frontalmente hacia la primera valla, que tendrá que saltar sobrepasando con los dos pies con fase de vuelo prolongada (hombres 90 cms y mujeres 80 cms)
e) Recogerá un saco por las asas o extremos (hombres 20 kg y mujeres 15 kg) que se pondrá sobre los hombros (Bien colocado antes de continuar la carrera) y transportarlo con el que realiza un recorrido de ida y vuelta (Sin tocar el cono) hasta traspasar la línea de llegada y se detendrá el cronómetro.
Normas:
- Se podrán realizar dos intentos.
- Cualquier incumplimiento de alguno de los elementos de la prueba descritos anteriormente será considerado nulo (NULO = 0).
- No se podrá pisar la línea de salida antes de comenzar el ejercicio (NULO = 0).
- En el desarrollo del ejercicio no se puede desplazar ni tumbar ningún obstáculo vertical y horizontalmente (NULO = 0).
- La voltereta se debe realizar sobre el eje transversal del tronco y rebasar el cono que marcará el final de esta habilidad.
- El saco deberá estar bien colocado sobre los hombros antes de traspasar una línea de llegada.
- La persona aspirado deberá alcanzar la puntuación de 1 punto para que no quede excluida del proceso de selección.
Valoración:
- El aspirante dispondrá de dos intentos no consecutivos, y será válido el mejor tiempo obtenido (en segundos y décimas de segundo) entre ambos.
En caso de que ambos sean nulos no habrá posibilidad de un tercer intento y la aspirante quedaría excluida de las pruebas físicas.
- La puntuación de este ejercicio será el 30% de la nota total.
3.- COURSE NAVETTE o CARRERA LANZADORA en GUB
El objetivo de esta prueba es valorar la potencia aeróbica máxima y la capacidad de adaptación al esfuerzo.
Descripción:
- La persona aspirante se situará detrás de una de las dos líneas paralelas pintadas en el suelo y distantes entre sí 20 metros.
- Cuando oiga la señal de inicio de la prueba, el aspirante debe correr hacia la otra línea, hasta pisarla, y esperar a oír otra señal que emitirá el magnetófono.
- Cada señal sonora indicará que se debe iniciar el desplazamiento hacia la línea contraria, intentando seguir el ritmo del magnetófono, que será progresivamente (cada minuto) más rápido a lo largo de la prueba.
- La persona aspirante repetirá constantemente este ciclo de ida y vuelta hasta que no sea capaz de pisar la línea cuando oiga la señal del magnetófono, momento en el que acabará la prueba.
Normas:
- Sólo se podrá realizar un único intento
- El aspirante deberá pisar las líneas cada 20 m.
- El aspirante pisará la línea antes de oír la señal sonora y salir después del mismo.
- En el cambio de sentido, no se pueden hacer giros circulares, se debe pivotar.
- La persona aspirado deberá alcanzar la puntuación de 1 punto para que no quede excluida del proceso de selección.
Valoración:
- Se hará un solo intento y se registrará el número del último palier anunciado.
- La puntuación de este ejercicio será del 40% de la nota total.
Baremo oficial de las pruebas físicas
Cada ejercicio se puntúa de 0 a 12 puntos y después se pondera: press de banca 30%, circuito de agilidad 30% y course navette 40%. Hay que obtener al menos 2 puntos en cada ejercicio para no quedar excluido, y la prueba física exige una nota mínima de 8 sobre 12 (nota transformada). A esta prueba solo acceden las 1.000 personas mejor clasificadas de las pruebas anteriores. El tramo de edad se calcula el día de la prueba y hay que aportar certificado médico con una antigüedad máxima de tres meses.
Baremo hombres
| Puntos | Press banca (rep.) ≤30 | Press banca 31+ | Agilidad (s) ≤30 | Agilidad 31+ | Navette (palier) ≤30 | Navette 31+ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2 | ≥20 | ≥18 | ≤19,6 | ≤20,1 | ≥8,5 | ≥8,0 |
| 4 | ≥24 | ≥22 | ≤19,0 | ≤19,5 | ≥9,0 | ≥8,5 |
| 6 | ≥28 | ≥26 | ≤18,6 | ≤19,0 | ≥9,5 | ≥9,0 |
| 8 | ≥32 | ≥30 | ≤18,3 | ≤18,6 | ≥10,0 | ≥9,5 |
| 10 | ≥34 | ≥32 | ≤18,0 | ≤18,3 | ≥10,5 | ≥10,0 |
| 12 | ≥36 | ≥34 | ≤17,6 | ≤17,9 | ≥11,0 | ≥10,5 |
Baremo mujeres
| Puntos | Press banca (rep.) ≤30 | Press banca 31+ | Agilidad (s) ≤30 | Agilidad 31+ | Navette (palier) ≤30 | Navette 31+ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2 | ≥8 | ≥6 | ≤23,0 | ≤23,7 | ≥5,5 | ≥5,0 |
| 4 | ≥11 | ≥9 | ≤22,3 | ≤22,9 | ≥6,0 | ≥5,5 |
| 6 | ≥14 | ≥12 | ≤21,8 | ≤22,3 | ≥6,5 | ≥6,0 |
| 8 | ≥17 | ≥15 | ≤21,4 | ≤21,8 | ≥7,0 | ≥6,5 |
| 10 | ≥20 | ≥18 | ≤21,0 | ≤21,4 | ≥7,5 | ≥7,0 |
| 12 | ≥23 | ≥21 | ≤20,6 | ≤20,9 | ≥8,0 | ≥7,5 |
Fuente: bases oficiales de la convocatoria de agente de la Guardia Urbana de Barcelona (BOPB 12/03/2025), publicadas en la sede electrónica del Ajuntament de Barcelona. Las cifras pueden cambiar en cada convocatoria: confirma siempre las bases vigentes.
Recuerda que las notas y puntuaciones dependerán de las bases y convocatoria, consúltalas ya que suelen variar:
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Cómo preparar y entrenar las pruebas físicas
Las tres pruebas (press de banca, circuito de agilidad y course navette) son obligatorias y eliminatorias, con marcas distintas para hombres y mujeres según la edad. Para superarlas conviene un entrenamiento específico y progresivo de fuerza, agilidad y resistencia, tomando siempre como objetivo las marcas oficiales de cada ejercicio. Un buen consejo es simular el circuito completo y cronometrar tus tiempos con antelación, para llegar al examen con margen y sin sorpresas. Consulta el resto de pruebas del proceso selectivo para preparar la oposición al completo.
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